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안녕 안녕! 어떻게 지내세요? 나는 당신이 지금까지 사랑스러운 아침을 보내고 있기를 바랍니다. 전화 회의가 몇 번 있고 핫 요가 수업을 기대하고 있습니다. 나는 당신이 무슨 일을하는지 듣고 싶어요!
오늘 포스트에서는 Les Mills 필라테스 클래스에 대한 리뷰를 공유하고 싶었습니다. 레밀스+ (공식적으로 Les Mills on Demand) 최근에 그들을 사랑했기 때문입니다! 집에서 전통적인 필라테스 운동을 하는 것은 정말 기분이 좋습니다. 특히 제 근처의 리포머 수업이 $$$이고 근처에 매트 수업이 있는지 모르기 때문입니다. 이 게시물에서 전체 리뷰를 공유하고 있으며 시도해보고 싶다면 내 추천 링크를 통해 30일 무료로 받을 수 있습니다.
레 밀스 매트 필라테스 검토
필라테스는 나의 첫 번째 운동 사랑 중 하나였습니다! 나는 할것이다 마리 윈저 DVD는 정말 전설적이었습니다. 그리고 움직임이 독특한 방식으로 저에게 도전하고 핵심 근력을 목표로 하며 땀을 많이 흘리지 않는다는 점이 마음에 들었습니다. 😉 (때로는 샤워할 필요 없이 또는 젖은 쥐처럼 보이지 않고 남은 하루를 보내는 것이 좋습니다.)
대학 시절 LA 피트니스에서 필라테스와 사랑에 빠졌습니다. 베테랑인 나이든 신사가 내 근육이 자비를 구걸하는 매트 운동을 통해 우리를 안내할 것입니다.
Les Mills 필라테스 수업에는 백, 티저, 사이드 레그 시리즈, 스완, 롤업 등 많은 사람들이 알고 사랑하는 클래식 필라테스 요소가 많이 포함되어 있습니다. 내가 너무나 사랑하는 단서, 지시 및 음악.
클래스가 구성되는 방식은 다음과 같습니다.
1) 워밍업, 백, 롤다운, 아기 백조 등의 움직임이 특징
2) 백, 암 펌프, 레그 서클을 포함한 백 근력
3) 이중 및 단일 다리 스트레칭, 십자형과 같은 동작이 포함된 복부 시리즈
4) 옆다리 시리즈
5) 스완 포함 백 시리즈, 싱글 레그 킥, 수영, 백 익스텐션
6) 롤업, 티저, 캔캔과 같은 움직임의 힘/파워
7) 쿨다운, 톱과 같은 스트레칭, 척추 스트레칭, 앞으로 접기
매트 필라테스 수업은 모두 35분 내외입니다.
레밀스 필라테스의 장점
– 쉽게 따라하고 필요에 따라 수정할 수 있습니다. Les Mills 운동은 내가 수강한 모든 온라인 수업 중 최고의 단서와 교육을 제공합니다(그리고 많이 수강했습니다). 해야 할 일과 각 동작을 안전하고 효율적으로 수행하는 방법을 정확히 알게 될 것입니다. 각 운동에는 전체 운동 중에 초보자 및 영향이 적은 수정을 수행하는 수정자가 하나 이상 있습니다.
– 동작이 음악과 일치합니다. Les Mills에서 제가 가장 좋아하는 것 중 하나는 음악이 연습과 일치한다는 것입니다. 그들은 각 운동을 전략적으로 계획하고(어떤 템포로 얼마나 많은 스쿼트를 해야 하는지와 같은 많은 테스트와 과학을 기반으로) 움직임에 맞게 재생 목록을 디자인합니다. 나는 이 요소가 운동에 훨씬 더 쉽게 몰두하게 하고 정말 동기를 부여한다고 생각합니다.
– 낮은 충격. 매트 클래스에는 서기, 점프 또는 관절 두드리기 동작이 포함되지 않습니다. 당신은 항상 매트 위에 있고 전체 운동을 위해 서 있지 않습니다.
– 집중 코어 근력 및 호흡 운동. 필라테스는 핵심 안정성, 회전, 굴곡 및 확장에 도전하기 때문에 탁월한 교차 훈련 도구입니다. 기능적 코어 근력과 안정성을 위해 우리가 원하는 모든 움직임. 코어의 근육을 목표로 하는 전략적인 호흡에 집중하면서 여러 번의 반복과 아이소메트릭 홀드가 있는 지구력 구성 요소가 있습니다. 코어 근력은 운동뿐만 아니라 일상적인 움직임에도 영향을 미칠 수 있으므로 전통적인 근력 훈련 루틴에 추가하는 것이 현명한 구성 요소라고 생각합니다.
단점
– 수정하더라도 많은 핵심 작업입니다. 최근에 복부 수술을 받았거나 산후조리 초기라면 적합하지 않을 수 있습니다.
– 그들은 지금 앱에서 다른 수업에 제공하는 만큼의 매트 필라테스 수업만 가지고 있지만 INBALANCE 및 CORE도 있습니다. 이 두 클래스 모두 필라테스 요소를 포함하고 환상적이면서도 도전적인 운동입니다.
어떤 장비가 필요합니까?
이 운동에 필요한 것은 매트뿐입니다!
Les Mills+ 할인 코드
여기 내 링크를 사용하여 Les Mills+를 한 달 동안 무료로 사용할 수 있습니다. 그리고 체크아웃 여기 그들의 장비. 폼 롤러와 함께 집에서 사용하는 Les Mills 매트가 있습니다.
말해봐 친구들? 당신은 필라테스 팬입니까, 그렇지 않습니까? 일상에 추가할 교차 훈련이나 의도적인 핵심 작업을 찾고 있다면 시도해 볼 것을 적극 권장합니다!
xo
지나
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