발을 위한 Gua Sha는 통증과 긴장 완화에 도움이 될 수 있습니다.

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영형ver 지난 몇 년 동안 조각 피부에 대한 추구는 서양에서 인기 상승으로 이어졌습니다. 괄사고대 전통적인 중국 약 (TCM) 부드러운 옥 도구로 피부를 긁는 관행. 이 안면 마사지 방법은 혈류를 증가시키고 팽팽한 턱 근육을 풀어주며 심지어 얼굴 윤곽 시간이 지남에 따라 값비싼 주사제를 사용하지 않습니다.

그러나 당신이 깨닫지 못할 수도 있는 것은 괄사의 힘이 조각된 턱을 만드는 것 이상으로 확장된다는 것입니다. 수백 년 동안 이 시술은 문자 그대로 통증을 완화하고 머리부터 발끝까지 질병을 치료하는 데 사용되었습니다. 만성적인 발 통증이 일상 생활에 지장을 주고 있다면 DIY 추측을 해볼 적기일 수 있습니다. 다시 일어서는데 도움이 되는 괄사 도구와 기술을 알아보려면 미리 읽어보세요.

괄사는 어떻게 발 통증을 치료할 수 있습니까?

제프리 울러리 박사DC, 카이로프랙터 및 공동 설립자 전신 건강 텍사스 오스틴에서 10년 넘게 환자의 발에 괄사 마사지를 사용해 왔습니다. 와 함께 부항 요법gua sha는 분해 능력 덕분에 근육 긴장에 대해 그가 가장 좋아하는 치료 방법 중 하나입니다. 근막근육을 제자리에 고정시키는 얇은 결합 조직.

“모든 뼈, 관절, 근육, 기관, 동맥, 정맥, 신체의 모든 것은 근막으로 둘러싸인”라고 Ulery 박사는 설명합니다. “나이가 들면서, 자라고, 넘어지고, 병들고, 우리 몸에 무슨 일이 일어난다고 생각합니다. 미세한 외상과 골절과 같은 더 큰 외상은 근막에 유착을 만듭니다.”

신체 괄사 마사지는 이러한 두꺼운 유착을 끊고 근육의 팽팽한 매듭을 뚫고 혈액 순환을 증가시킵니다. 이것은 근막이 건강하고 윤활된 상태로 돌아가서 근육이 서로 더 쉽게 움직일 수 있도록 도와준다고 Ulery는 말합니다.

“근막에 유착이 생기면 윤활제를 바르고 서로 미끄러지는 대신 벨크로처럼 됩니다.”라고 Ulery는 말합니다. “이것은 운동 범위를 감소시키고, 통증 패턴에 기여할 것이며, 기능 장애 운동과 관절에 기여할 것입니다.”

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발의 단단한 근막을 부수면 잘못된 보행, 자세 및 부상으로 인한 긴장된 근육을 지탱하고 발 불편의 가장 일반적인 원인을 완화하는 데 도움이 될 수 있다고 Ulery는 말합니다.

Gua Sha를 사용하여 발 통증을 치료하는 방법

Ulery는 인체 공학적 스테인리스강 도구를 옥과 비교하여 인체 공학적 스테인리스 도구를 사용할 것을 권장합니다. 스테인리스 스틸은 내구성이 뛰어나고 청소가 쉬우며 윤활 처리된 부분에서 잘 미끄러집니다.

안면 괄사 도구는 더 얇고 턱을 겨냥한 부드럽고 둥근 가장자리가 있는 경향이 있습니다. 이 모양은 작은 부위에 적합하지만 측면이 길고 각도가 더 뾰족한 괄사 도구는 신체 부위를 더 잘 공략할 수 있습니다. 다음과 같은 도구 H-Brotaco 스테인리스 스틸 Gua Sha 도구 그리고 STICKON 스테인레스 스틸 Gua Sha 스크래핑 마사지 도구 잡기 쉽고 더 넓은 영역을 타겟팅하는 데 더 좋습니다. Ulery는 말합니다.

안면 구아샤와 마찬가지로 Ulery는 구아샤를 시도하기 전에 발에 윤활제를 적절하게 바르는 것이 좋습니다. 오일이나 향유를 바르면 도구가 피부 위에서 쉽게 미끄러지듯 움직여 해당 부위를 더 효율적으로 문지릅니다.

“피부에 괄사를 바르면 망가질 수 있어요. [the skin]”라고 Ulery는 말합니다. “저는 피부에 빨리 흡수되지 않기 때문에 코코넛 오일과 같은 것을 추천하는 경향이 있습니다. 조직에 윤활유를 생성하는 데 도움이 되는 무언가를 원할 뿐입니다.”

시작하기 전에 발 통증의 원인을 파악하고 싶을 것입니다. 종종 Ulery는 발 통증과 다리 통증이 함께 갈 수 있다고 말합니다. 괄사 도구와 윤활제를 사용하여 영향을 받은 부위를 가볍게 문지르고 통증이 종아리 쪽으로 “상류”를 따라가도록 합니다. 괄사 치료 중에 근육이 어떻게 들리고 느껴지는지 주의를 기울이십시오. Ulery는 타이트한 근막이 바삭하고 벨크로 같은 질감을 가질 것이라고 말합니다.

Ulery는 “피부 아래에서 크런치나 거친 느낌이 더 많이 나는 곳은 어디에서 작업해야 하는지를 알려주는 좋은 지표입니다.”라고 말합니다.

망치발가락을 위한 구아샤

Ulery는 중족지 관절 근처의 발바닥(일명 발가락 너클)을 목표로 하면 이동성을 회복하고 망치 발가락의 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다.

족저근막염에 대한 구아샤

족저근막을 따라 발뒤꿈치에서 발 볼까지 상류를 문지르면 조직을 분해하고 족저근막염을 완화할 수 있습니다. Ulery는 발가락을 자신 쪽으로 당기면 이 영역을 타겟팅하기 위한 더 나은 각도를 얻는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다.

건막류용 구아샤

Ulery에 따르면 초기 단계에서 건막류를 가볍게 문지르면 엄지발가락의 정렬 불량으로 인해 형성된 팽팽한 결합 조직을 분해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 신발, 열악한 생체 역학이지만 도움이 될 수 있습니다.”라고 그는 덧붙입니다.

발 통증에 얼마나 자주 괄사를 사용할 수 있습니까?

발에 괄사를 얼마나 자주 사용할 수 있는지에 대한 정해진 시간 제한은 없지만 Dr. Ulery는 신체 신호에 귀를 기울일 것을 권장합니다. 너무 많이 흔들면 발이 아프고 멍이 들 수도 있습니다.

Ulery에 따르면 하루에 몇 분이면 발 통증을 완화하는 데 충분할 수 있습니다. 발 통증이 지속되는 경우 Ulery는 완고한 근막을 분해하는 데 도움이 되는 매일 괄사 세션을 고수할 것을 권장합니다.

기타 유의사항

적을수록 좋다

근육을 목표로 하기에 충분한 압력을 가하되 조심하십시오: 공격적으로 문지르면 피부 표면 근처의 모세혈관이 손상되어 고통스럽고 보기 흉한 멍이 생길 수 있습니다. “적을수록 좋습니다. 정말 세게 밀 필요가 없습니다.”라고 Ulery는 말합니다. “조직 기능을 정상화하려는 것일 뿐입니다. 편안한 조직을 가져와 개선하려는 것입니다.”